Prebiotic dan probiotic, kedua-duanya baik untuk usus kita. Tetapi keduanya membantu dalam cara yang berbeza.
Prebiotic (makanan berserat tinggi) adalah sumber makanan untuk bakteria baik terus sihat dalam usus.
Ia menjadikan sistem pencernaan kita berfungsi dengan lebih baik. Usus sihat Insha'Allah badan pun sihat.
Hidup ni memang sentiasa saling memerlukan.
Apa itu probiotic ?
Probiotic mengandungi bakteria baik yang akan hidup di dalam usus kita dan baik untuk sistem penghadaman. Boleh dapatkannya melalui makanan yang ditapai, selain bentuk supplement.
Antara makanannya adalah,
Yogurt
Kefir
Sauerkraut
Tempeh
Kimchi
Miso
Kombucha
Acar
Sesetengah jenis keju
Walaupun kebanyakan jenis keju ditapai, ia tidak bermakna kesemuanya mengandungi probiotic. Itulah sebabnya penting untuk membaca label ingredients, pastikan ada perkataan "budaya hidup" atau "budaya aktif" pada label.
Penting tau baca label ingredients makanan.
Apa itu prebiotic ?
Prebiotic dapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh seperti:
Apples, Artichokes, Asparagus, Bananas, Barley, Berries, Flaxseed, Garlic, Green vegetables, Leeks, Legumes (peas and beans), Oats, Onions, Tomatoes
Serbuk al manna yang juga dikenali sebagai arabic gum juga merupakan sumber prebiotic.
Anak hanim, hanifah (5y) tak suka makan sayur. Jadi agak susah dia nak dapatkan sumber prebiotic. Makanya gantilah dengan arabic gum bancuh dalam susu. Bagusnya serbuk al manna keluaran Ameer ni mudah larut. Anak tak perasan pun ada benda lain selain serbuk susu fernleaf full cream dalam air susu dia. Seronok hanim tengok Sumayyah minum. Hanifah pun suka.
Serbuk al manna keluaran Ameer boleh dapatkan di SINI
No comments :
Post a Comment
TERIMA KASIH !